jakie cwiczenia na

teraz zamierzam zmienic trening od lipca i zastanawiam sie nad takim połaczeniem barki+bicepsy+tricepsy jakie cwiczenia dalibyscie na te partie? z tą 7 chiodziw wam o tak zawaną "21" >>??co myslicie o tyM??

jakie sa cwiczenia na te miesnie kolo brzucha \ / te dolki takie;p

jakie sa cwiczenia na te miesnie kolo brzucha \ / te dolki takie;p dowiem sie?:D

Czyli co dać podciąganie na drążku zamiast wiosłowania sztangielką?? Jakie są jeszcze dobre ćwiczenia na plecy (oprócz MC)? z góry dzięki pozdro

To ankieta. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

Moze jak ktos wazy 60kg P.S.Lepiej bys wrzucil jakis program na sile klaty, jakie cwiczenia pomocnicze na tricole i barki robisz. Cos mi sie ostatnio trojboj zaczyna powracac. LIFTER

Na klatkę i plecy jest dużo ćwiczeń.. Ciekawe jakie miałeś inne plany bo nie wiem, czy nie za dużo postawiłeś sobie poprzeczkę by wykonać aż tyle powtórzeń różnych wersji pompek. Jeżeli dasz rade to na nogi jest mało ćwiczeń, 3 ćwiczenia na brzuch i 1 na prostowniki(i to słabe), gdzie powinno być co najmniej po dwa, a najlepiej jedno więcej niż na [...]

[...] to czasem mniej niż pół godziny.Ktoś miał coś podobnego? Jakieś rady?Jakieś leki/suplementy na zamulanie pomogą? Diete staram się trzymać ale ze względu na szkołę nie zawsze daje radę. Za dużo trenujesz, źle się odżywiasz, słabo z regeneracją. Popraw problem zniknie skoro robiłeś badania i są w normach. Tak na marginesie to jakie badania robiłeś?

[...] to jakos pogodzic. Trenuje judo i bjj, ale nie pod katem sportu, wiec waga mnie nie obchodzi. Nie chodzi mi o poszczegolne cwiczenia, ale ogolne zalozenia. I jeszcze jedno, jakie odzywki? Na razie mam tak: Carbo - przed, na i po treningu walki Gainer - po treningu silowym Odzywka bialkowa - rano i przed snem Kolagen i witaminki - rano i [...]

Chcesz trenować sam brzuch? Dieta: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Opisz jakie ćwiczenia możesz robić na tym atlasie. Pzdro

[...] wysoko na półce :) Ale przy spalaczu zostałem (Thermo Crush ), jak narazie waga cały czas maleje 99KG... Nie długo bede zmuszony zamowic ponownie spalacz , gdyz ten powoli juz sie konczy . Moze jakies porady ? np. Clen Burexin zamiast tego THERMO CRUSH ? Mam pytanko: Jakie ćwiczenia można robić na pośladki ? oraz na nogi - w miarę skuteczne ?

JA chce troche pocwiczyć na klate i na brzuch i nie wiem jakie cwiczenia beda najlepsze

[...] wiecej cos takiego nie wiem czy dobrze ale ocencie sami ... pamietajcie ze nie mam laweczki wiec jakos musze sobie radzic... i chcialbym zeby ktos dodal w ktory dzien i jakie cwiczenia mam wykonywac na tzw. kaptury Poniedzialek klatka + triceps powtorzen okolo 6-8max. wyciskanie sztangi płasko(na ziemi) 4 serie rozpiętki na płasko(na ziemi) [...]

kurde. podobny przypadek mam. biore tecia, diete trzymam z duza zawartoscia bialka a znikoma wegli. "boczki" posiadalem od zawsze,ale nie az takie, jakie mi sie teraz zrobly. od kiedy zaczalem katowac brzuch - 6 cwiczen, po 2 cwiczenia na kazda partie brzucha, zaczelo mnie strasznie "wysadzac". dodatkowo zaczalem uzywac pasa [...]

no to moze ja takie dziwne pytanie:) jakie cwiczenia do tego robiłes?? czy to tylko o wyciskanie na płaskiej chodzi??hmm

Sadze iz mamy ten sam problem, zapewne podobnie jestesmy genetycznie sciagnieci. Jedna roznica ze moich przywodzicieli nic nie rusza, reszta podobnie. Jakie masz doswiadczenia w syzyfkach z wolnymi ciezarami? Probowales to kiedys ustawic jako pierwsze cwiczenia na czworoglowy ? Ilekroc robilem bylo to 3 lub 4 cwiczenie. Teraz jak przyjedzie do [...]

Efektów po miesiącu nie będzie żadnych, nie wiem czego się spodziewałeś, studia trwają 5 lat a Ty chcesz sylwetki w 5 tygodni? Rozkład partii nic nie mówi - jakie ćwiczenia, serie, powtórzenia, jak sobie rozplanowałeś progres ciężarowy? Zdjęć sylwetki też nie wrzuciłeś Nietypową sylwetkę to ma Tofik z kabaretu a nie Ty. Ty masz sylwetkę jakich [...]

[...] martwy klasyczny -> rumuński martwy ciąg przysiad ze sztangą -> bułgarski, pistol squat, bułgarski ale z dwiema stopami na ziemi (można się asekurować, trzymać czegoś, ustawić tak, żeby kolano nie bolało w ćwiczeniach jednonóż) Na przedramiona najbardziej lubie nawijanie linki (wrist roller). Nie jakie nudne jak uginanie/prostownie nadgarstków

[...] że lipa ale naprawdę mi zależało na dobrym brzuchu). Mam nadzieje, że trochę ci pomogłem. Ta ławka ze zdjęcia jest świetna do wyrobienia góry brzucha ale dół trzeba uzupełniać podst. ćwiczeniami. Staraj się przy ćwiczeniu na "dziwolągu" wyizolować mięśnie brzucha. Może to sprawiać problemy 3/4 osób jakie znam nie umieją tego zrobić.

rifresz... to jakie te ćwiczenia na brzuch w końcu polecacie?